이름도 이국적인 마카다미아!
마카다미아 좋아하세요? 모양 자체도 너무 예쁘고 식감도 좋지만 몸에도 좋죠.마카다미아는 견과류라서 칼로리가 조금 높은 편입니다.하지만 성분과 효능을 알면 먹지 않고 베지 않을 정도입니다.
마카다미아의 대표적인 성분으로 오메가3, 칼륨, 칼슘을 들 수 있습니다.우선 먼저 알아야 할 부분이 있습니다. 칼로리인데 마카다미아칼로리 100그램에 약 700kcal입니다 너무 비싸네요. 하루에 10~15알 정도만 드시는 것이 좋습니다.마카다미아의 효능을 한번 알아보겠습니다. 두뇌건강 심혈관 고혈압 수족냉증 빈혈방지 부종개선 눈건강 변비완화골건강
마카다미아의 대표적인 성분으로 오메가3, 칼륨, 칼슘을 들 수 있습니다.우선 먼저 알아야 할 부분이 있습니다. 칼로리인데 마카다미아칼로리 100그램에 약 700kcal입니다 너무 비싸네요. 하루에 10~15알 정도만 드시는 것이 좋습니다.마카다미아의 효능을 한번 알아보겠습니다. 두뇌건강 심혈관 고혈압 수족냉증 빈혈방지 부종개선 눈건강 변비완화골건강
두뇌 건강 마카다미아넛에는 불포화지방산 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다. 뇌 기능을 강화시켜주기 때문에 노인이나 성장기 어린이들의 두뇌 발달에 좋을 수 있습니다. 치매 예방을 위해서라도 드시면 감사하겠습니다.
심혈관 건강, 고혈압 예방 올레산, 오메가3, 칼륨 성분이 들어있기 때문에 당연히 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 도울 수 있고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.동맥 경화, 고지혈증, 고혈압이나 혈관 질환을 가지고 계신 분이라면 기억해 두면 좋은 견과류입니다.수족냉증 개선 올레산 등 불포화지방산이 풍부해 혈액순환을 돕기 때문에 체온을 올려 수족냉증 예방에도 도움이 됩니다.빈혈 방지 마카다미아에는 철분도 포함되어 있습니다. 꾸준히 섭취하면 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.붓기 개선 마카다미아넛에는 칼륨도 풍부하게 포함되어 있습니다. 나트륨 배출을 도와 체내에 있는 나트륨이 쌓이지 않도록 하는 칼륨 성분이 있기 때문에 당연히 붓기를 줄이는 데도 도움이 될 것입니다.몸이 잘 붓는 붓기가 있으신 분들은 비틀어 드셔보세요.눈 건강 마카다미아에 들어 있는 오메가3 지방산은 눈에 영양 성분을 공급해 시력 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.변비 완화 식이섬유가 풍부한 마카다미아넛은 변비 예방과 완화에도 도움이 됩니다. 체내 노폐물 배출을 돕고 포만감을 줄 수 있기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다. 단, 과식을 하게 되면 칼로리가 올라갈 수 있기 때문에 오후에 간식이 생각날 때 건강에 좋은 마카다미아넛을 먹으면 좋습니다.뼈 건강 마카다미아넛은 100그램 당 약 85mg 정도의 칼슘이 들어 있다고 합니다. 성장기 아이들의 뼈 형성에도 도움이 됩니다.갱년기, 폐경기를 맞은 여성분들께도 도움이 되고 골다공증 예방을 위해서 어르신들이 드시기에도 좋은 식품입니다.마카다미아넛의 부작용, 우선 칼로리가 높다는 것이 가장 큰 부작용이 아닐까 생각합니다. 그리고 생으로 먹는 마카다미아넛보다는 초콜릿, 설탕, 소금 등이 발라져 있는 2차 가공식품을 드시게 되면 당도가 올라가고 나트륨 수치도 올라가고 무엇보다 살찌는 데 도움이 되기 때문에 이 점 유의해서 드시는 게 좋겠죠?#마카다미아 #마카다미아효능 #마카다미아부작용 #마카다미아칼로리