감정은 에너지와 같습니다. 감정은 특정 상황에 대한 자연스러운 반응일 뿐입니다. 디저트를 먹으면 기분이 좋아지고 불쾌한 소리를 들으면 기분이 나빠지는 것은 자연스러운 일입니다. 쾌락과 불쾌함은 모두 같은 통로를 통해 흐릅니다. 불쾌함을 억누르면 통로 자체가 막힙니다. 따라서 쾌락도 막히고 결국 감정이 폭발합니다. 그러니 부정적인 감정을 억누르지 마십시오.
우선, 자신을 너무 엄하게 대하지 마세요. 우울증을 앓는 사람들이 공통적으로 가지고 있는 한 가지는, 자신을 너무 엄하게 대한다는 것입니다. 그들은 자신에게 만족하지 못하고, 끊임없이 자신을 평가하고 비난하면서, “그때 왜 그랬어? 무슨 뜻이었어? 내가 그렇게 하지 말았어야 했어?”라고 말합니다. 그들은 항상 자신의 말과 행동이 부족하다고 느끼고, 강박적인 생각을 합니다. 그러나 계속해서 자신을 비난하고, 자신을 고치려고 하면 부정적인 영향을 미칠 것입니다.
자신을 비난하는 것을 멈추고 있는 그대로 자신을 받아들이세요. 이것이 수용입니다. 자신을 비난하는 것을 멈추세요. 마음을 속이는 것을 멈추고 침착함을 유지하세요. 자신에게 더 온화해지세요. 당신은 있는 그대로 괜찮습니다. 있는 그대로 느끼고, 받아들이고, 관찰하세요.
자신의 규칙에 얽매이지 마세요. 결국 자신의 규칙에 걸려 넘어질 겁니다. 스스로를 때리지 마세요. 행복하게 사는 기술을 체현하세요. 지금의 당신 자신에 자신감을 가지세요. 당신이 특별하다고 생각하지 마세요. 자신을 피해자라고 생각하지 마세요. 단순하고 일상적인 방식으로 자신을 정의하세요. 자존심을 버리세요. 그저 당신만의 길을 걷으세요. 자신을 바꾸려고 하지 마세요. 지금의 당신 자신, 진정한 당신 자신에 만족하세요. 그것이 존재입니다.
